Encuentro nacional de yoga de la AEPY

Como casi todos sabéis el 27/28 de febrero y 1 de marzo 2015 se celebró en Jaraba el Encuentro Nacional de Yoga de la Aepy.

Esta vez no os voy a hacer un resumen de los talleres, sesiones, charlas y todo lo que sucedió allí, por varias razones: es demasiada información, no estuve en todo, y sobretodo  porque los propios ponentes lo harán, mucho mejor que yo,  en próximas revistas de la Aepy...

Si me gustaría hablar de lo especial que fue compartir ese mágico fin de semana con profesores de yoga venidos de todas partes, y en especial con los que fuimos de Darshana, como podéis ver en la foto eramos unos cuantos...

 Algunos éramos ya viejos amigos mientras que otros tuvimos la oportunidad de conocernos en el encuentro. Convivimos con profesores y practicantes de todo tipo: jóvenes y veteranos, de distintas escuelas y partes del mundo,  nuevos y de toda la vida, incluso pusimos cara a gente de la que habíamos oído hablar.

Cada persona que conocí, cada conversación, cada pequeño intercambio de ideas, emociones, palabras, pensamientos, y vivencias mereció la pena...

Salí diferente, aprendí muchas cosas, pero quizás lo que más me llegó en este encuentro fue esa pasión, con la que se hicieron las cosas. Esa motivación especial que  ayuda  a  realizar las tareas sin esfuerzo, porque sabes que estás haciendo lo que tienes que hacer, lo que te gusta y se te da bien, aquello que haces desde el fondo del corazón. Esa pasión que, como profesores de yoga, nos ayuda a mantener esa práctica intensa y constante día tras día. En definitiva, ese fuego que conocemos como tapas y que pude sentir en organizadores, ponentes  y participantes.

11º Encuentro

Esta vez nos reunimos un domingo por la mañana  (domingo 30/11/2014) y después, los que quisimos, nos fuimos a comer juntos. A casi todos nos justó mucho ese nuevo formato de encuentro, por lo que decidimos repetirlo en próximas ocasiones.

Empezamos con una original sesión de Palmira, inspirada en el seminario de Yoga egipcio (impartido por Babakar Khane).

Personalmente,me encantó su sesión, además, aprendí varias cosas nuevas muy interesantes que luego he incorporado a mis sesiones.

Después, fue mi turno (soy Mª José para los nuevos en el blog) Impartí una clase con elementos de yoga chino. Así, sin pretenderlo, el encuentro resultó bastante internacional...

Como curiosidad, en ambas sesiones (y sin previo acuerdo) se trabajó la contracción/relajación progresiva en diferentes posiciones y con diferentes objetivos. En la sesión de Palmira incidiendo en la relajación y en la mía en la tonificación.
Ambos enfoques juntos resultaron una  interesante herramienta de auto-conocimiento, una forma de poner la consciencia en la  "cantidad" de esfuerzo y de relajación ,  en los matices del esfuerzo justo, en los sutiles avances en el aflojamiento y descanso de un cuerpo que piensas que ya está relajado ...

También tuvimos, nuestros ratitos para charlar en los que acordamos  repetir el formato de encuentro de domingo por la mañana con comida (como comentaba al principio de está entrada). También surgió la idea, que tan bien está funcionando, de crear un grupo de Whatsapp. Además reflexionamos sobre la posibilidad de aprovechar eventos organizados por otros para juntarnos, como por ejemplo el "Encuentro nacional de yoga" de la Aepy.

Y para terminar....

No falla, cada vez que Suse pregunta ¿Os apetece que me cantemos algún mantra? Todos decimos que sí. La verdad es que dis-frutamos mucho con su bonita voz y su sensibilidad.

Fue el broche final para un encuentro fructífero y hermoso en el que todo fluyó en armonía  

10º euncuentro

Empezamos la mañana con dos interesantes propuestas de José Luis.

En la primera parte, nos hizo reflexionar acerca de como podemos progresar en las asanas, empezamos con una introducción teórica, que me pareció tan interesante como para dedicarle una entrada independiente, aquí la tenéis:

resumen de la charla como evolucionamos en las asanas

La segunda propuesta fue un masaje Thai

Este masaje está basado en el trabajo de Ralf Marzen si te interesa puedes encontrar más información en este enlace:
http://www.muditathaiyoga.com/about.php


Marga aportó una  clase de yoga dinámico, que nos gustó mucho.

La clase estaba inspirada en el libro "Yoga dinámico" de Mohini Chatlani. Libro que varias compañeras tienen y recomiendan...

Al terminar todos preguntamos por la música, porque nos encantó. Era el CD "Eden roc" de Ludovico Einaudi



Por la tarde Elizabeth Enrench terapeuta en biodinámica craneosacral, nos explicó en que consiste esa interesante  terapia.

 Y terminamos con una completisima sesión impartida por Pilar Larrosa. Trabajamos asanas, automasajes, la meditación de los huesos y masaje en parejas con varitas de bambú, ¡¡Gracias Pilar!!

resumen de la charla "Como evolucionamos en las asanas"

El tema  que nos presentó José Luis E. : "Como  evolucionar  o  progresar en las asanas" entra de lleno en la razón de ser de este blog.

Pasado ya un tiempo desde  que acabamos nuestra formación como profesores de yoga, es bueno hacerse la siguiente pregunta:
¿Cómo estamos progresando en nuestra práctica?

También puede ser bueno investigar cómo progresan los demás compañeros y ver si podemos aprender, poner en común , etc.

Aunque se repite mucho la frase "más vale un gramo de práctica que una tonelada de teoría". La teoría también es necesaria, sobre todo en occidente donde vivimos de espalda a la espiritualidad y a la filosofía

Podemos decir  hay unas 4 fases importantes en el proceso de profundización en una asana u otra practica corporal:

1. CONOCIMIENTO
2. ADAPTACIÓN MUSCULAR: podemos saber como se realiza una asana pero necesitamos darnos tiempo para ir ganando fuerza, flexibilidad y precisión para poder ejecutarla correctamente
3. REALIZAR la ASANA
4. SENTIR la ASANA : estar en estado meditativo en la asana, controlando la mente y disfrutando realmente de lo que estamos haciendo

 Estas fases no son estancas, pueden suceder simultáneamente.

Hay ciertos asanas básicos de los que derivan otros más complicados. Podemos ir aumentando progresivamente la complejida.

Esto nos lo demostró con un ejemplo: empezando tumbados boca arriba con piernas dobladas, balanceando la pelvis e incorporando el movimiento de brazos  hasta llegar al pequeño puente o Setu bandhasana para terminar cambiando la posición de las manos  esbozando un arco hacia arriba( Urdhva dhanurasana)

Tenemos a nuestra disposición una gran variedad de técnicas :

• Ayudas externas (bloques, cintas, etc..)
• Usar la gravedad a nuestro favor
• Preparar con antelación los grupos musculares
• Dividir los ejercicios complicados en "trozos pequeños"
• Visualizaciones
• Liberar tensiones, aplicar el esfuerzo justo
• Relajación diferencial
• Consciencia corporal, sensaciones...

Vamos a ver con detalle alguna de ellas.

Visualizaciones 

Se  ha demostrado que cuando piensas en una zona del cuerpo, esa zona se activa, por ejemplo, tiene más circulación sanguínea.
Pequeñas visualizaciones enfocadas en la zona del cuerpo a trabajar no solo la activan, también nos ayudan a ir ganando consciencia, precisión y DELICADEZA en la ejecución

Liberar tensiones, aplicar el esfuerzo justo

Se trata de encontrar el equilibrio entre la fuerza para hacer y el dejar que la asana de haga.Liberar tensiones innecesarias, en las estructuras corporales que intervienen necesariamente y en las que no (ver relajación diferencial)Liberar las tensiones nos ayuda a entrar en estado meditativo dentro de la asana

 

Relajación diferencial y sincinesias

 Distinguir las estructuras corporales que intervienen necesariamente en la ejecución de la asana y aquellas que intervienen de forma inconsciente e innecesaria.
Definición de sincinesia: Movimiento involuntario de una parte del cuerpo cuando se realiza un movimiento voluntario con otra.

Consciencia corporal, sensaciones

Cada asana produce distintas sensaciones, esto nos lleva a la estar en estado meditativo en la asana, controlando la mente y disfrutando realmente de lo que estamos haciendo.
Este estado por muy agradable que pueda llegar a ser, es solo una fase más no es el fin de la asana.

más cosas sobre el 9º encuentro

una nueva entrada para añadir más perlas sobre el último encuentro, como veis dio mucho de sí.

 Esta es la inspirada poesía que Marga recitó en su sesión:

El niño y la abuela luna

Abuela,

Enséñame a tocar las estrellas,

a dar una sonrisa al cielo,

a esperar el arco iris después de la tormenta.

Y compartiré contigo

la risa en mis ojos,

la calidez de mi amor,

la confianza de mi corazón,

y la inocencia de mi mayor alegría:

Saber que velas por mí.

Del libro: La medicina de la tierra, JAMIE SAMS

Y este el enlace para ver el saludo a la luna, que dirigió como si fuera el viniasa más sencillo de de todos.

CHANDRA NAMASKAR por Esther Ekhart ( en Inglés):

http://www.youtube.com/watch?v=B1eF-Wl2AlU

9º encuentro de Compañeros

Cada encuentro de compañeros es especial, todos tienen algo único.  Y yo no sabría explicar si este encuentro en concreto, ha sido el más bonito de todos, el que más me ha gustado a mi personalmente, o es que simplemente vamos mejorando y cada vez no salen mejor. Lo que si puedo asegurar es que todos dis-frutamos, algunos incluso tenían una cara diferente al finalizar el encuentro.


Empezamos con una hermosa sesión de Ignacio dedicada al vacío.

Cuando saqué la foto no sabía que  Trikonasana iba a ser la asana estrella del día, se repitió en varias sesiones...


Aunque la verdadera estrella del encuentro, fue como siempre el compañerismo y ese espíritu de grupo tan especial
enlace a momentos de compañerismo

Ángeles vino preparadísima para su original sesión que exploraraba los 5 sentidos:

 

 

En la práctica del tacto a nadie le sorprendió que Marga le correspondiera un alegre juguete

 

Y por si alguien no se cree que comer chocolate  también puede ser parte de la práctica:

Fuimos a comer a casa de Palmira, que nos sorprendió con la generosa invitación a todo el grupo. Además hay que felicitarle por lo bien que cocina y por su eficacia en la organización  de la comida.

Empezamos la tarde con la original sesión de Palmira, centrada en el yoga ocular, pero con un enfoque diferente. La foto es del comienzo de la sesión caminando con los ojos cerrados por la sala

A Marga le quedó poco tiempo pero lo aprovechó muy bien

Terminó con una propuesta musical que podéis encontrar en este enlace,:

propuesta musical para acabar la sesión de Marga


Y terminamos con un masaje dirigido por Pilar Larrosa que me dejó tan relajada que me olvidé de sacar una foto.

momentos de compañerismo

Una flor abierta

una flor cerrada