Taller del encuentro con la prosperidad de la vida (Susanne Wiese)

Presentado por Suse en el segundo encuentro de compañeros de día 18/02/2012 

Esquema de la práctica

Tomar conciencia inicial - tomar conciencia de los 5 centros energéticos y su implicación en relación con nuestra vida.

1. Arraigamiento, estar en el presente, centrado en el aquí y ahora. (mooladhara)
2. Fuerza de la voluntad (manipura)
3. Relaciones afectivas, implicación propia en las relaciones, apertura del corazón (anahata)
4. Expresión verbal / comunicación / capacidad de expresión (vishuddhi)li>
5. Visualización, conocimiento, conciencia, concepto del yo / conceptos (pautas) mentales establecidos o adquiridos. Creatividad - visualización y claridad de la mente.

Relajación final: repasar mentalmente los 5 centros energéticos y su relación con la vida.

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Toma de conciencia inicial

En la postura de meditación. Tomar conciencia de los 5 chakras correspondientes, de los puntos que queremos trabajar, arraigamiento con la tierra mooladhara, fuerza de la voluntad – manipura, relaciones afectivas – corazón – anahatha, capacidad de comunicación, expresión – vishuddhi. (Llevar al atención a las zonas corporales relacionadas con cada centro, y hacer preguntas abiertas; ¿Cómo me siento en esta zona?, ¿qué zonas están relajadas?, ¿cuales están densas?, postura del observador distante – (fin terapéutico: invitar a la persona a que entre en una escucha activa de su cuerpo y sus sentimientos / bloqueos desde el desapego facilitado por la postura mental del testigo neutral).

Inicio de la sesión:

1) Arraigamiento con la tierra. Arraigamiento con la vida, en el aquí y ahora.

- Movilización de las 3 zonas de la columna vertebral sentado, (flor - zona lumbar / pelvis/ movimiento de codos flexionados como alas – zona dorsal, abrir camino para la respiración torácica, zona cervical, manos entrelazadas, codos a cada lado, EX – codos se acercan por delante, cabeza se baja, codos se abren a cada lado – IH.)

Invitar a l@s alumn@s, que intentan percibir la relación entre la expresión respiratoria y una columna flexible relajada/ rígida densa, sin valorar, juzgar etc.

- Tortuga, sentir el arraigamiento con la tierra, el contacto estrecho, avanza lentamente, pero con seguridad, que llega a su destino, para descansar, se puede retirar en su caparazón, encogerse en sí mismo, volver al centro.
- Mudra de la tierra de cuclillas, cerrar y abrir esfínteres – opcional, buscar manta/cojín para apoyar talones, trabajo del suelo pélvico, suave “contrapresión entre codos y rodillas. (los codos se apoyan en la parte interna de las rodillas, palmas de las manos juntas delante del corazón.

Postura de gato – como enlace para cambiar la orientación de esta sentad@ a estar de pié

- Estar de pie
- Arraigamiento, visualizar raíces que nacen de los pies..etc.
- Flexibilizar columna, movimiento dinámico en los 3 planos del espacio. Visualizar un árbol fuerte, resistente que se dejar mover en el viento, pero siempre vuelve al centro y está conectado con los raíces.

2) Fuerza de la voluntad

- guerrero/a orgulloso/a que sabe que puede acceder a la fuente interior siempre que quiera y su fuerza interior le sostiene y le apoya al dar un paso firme hacia delante.
- guerrero/a orgulloso/a con la variante del triangulo

3) Relaciones afectivas, relación con el mundo exterior

- respiración en la región de la caja torácica acompañada con un movimiento dinámico que flexibiliza la columna dorsal, (estrella)
- asana para apertura del corazón, pecho, caja torácica. Cruzar las manos detrás de la espalda, brazos estirados, hacia abajo, hombros hacia atrás y abajo, proyectar el pecho hacía delante. Visualizar un rayo de luz que brota del pecho /corazón y se expande hacía delante. (media rueda..etc. hay que mirarlo).
- yogui mudra, la cabeza se inclina ante del corazón. "Crear un puente entre el mundo interior con el mundo exterior a través del corazón."
- enlace, pinza, para volver a estar sentad@ sobre el suelo.

4) Expresión verbal / comunicación / capacidad de expresión (vishuddhi):

- mantra para el 5. Chacra. Llevando las manos a la garganta, tomar conciencia de este centro, preguntas abiertas, “Como me siento en esta zona" – “Hasta donde estoy dispuesta expresarme con libertad, etc..”
- la vela, el pez. / o como alternativa - movimientos de la cabeza enfocados en el atlas y el axis, “sí, sí” – “no, no” etc.,

5) Visualización, conocimiento, conciencia, concepto del yo / conceptos (pautas) mentales establecidos o adquiridos. Creatividad - visualización y claridad de la mente.

- pirámide, apoyando la cabeza, con cuidado, no dejar caer el peso corporal sobre ella (¡!) Manteniendo la atención mental a la sensación en la zona de la cima de la cabeza. / alternativa a estar sentad@
- suave/sutil presión de las manos sobre la cima de la cabeza que va cediendo muy lenta y progresivamente hasta despegar las manos. Observar la sensación en la cima de la cabeza.
- postura del loto: visualizar ajna y subir hacía saharsa, cima de la cabeza, rayo de luz que brota de la cima de la cabeza, visualización de la claridad de la mente, mirar más allá de los pensamientos, abrir una puerta al más allá, hacía el autentico ser, que observa los pensamiento, no soy mis pensamientos..etc.

Relajación final, estar tumbado/a o sentado/a:

Repasar mentalmente los 5 centros energéticos y su relación con la vida, arraigamiento, fuerza para tomar decisiones, ir adelante, apertura hacia el exterior, hacía las relaciones etc. Expresarme, comunicarme, visualización de los proyectos, objetivos, visualizar uno. Los centros dejan de formar un hilo y se forman en un círculo, creando una flor. La flor de la vida en cuyo centro situó mi objetivo, proyecto(s). La flor que dibuja el mándala de la prosperidad, el mándala de la vida que sigo creando, dibujando con mis acciones diarias.